Доброго дня мої шановні зичить вчитель фізкультури Оксана Володимирівна!
Всім бажаю міцного здоров’я. І всім нагадую,що в проміжку між переглядом мультиків та іграми в телефонах треба не забувати про рухи, розминочку для тіла і голови. Тож почнемо…
В першу чергу слід розім’яти шию: повороти головою в сторони, по колу, вниз – в гору. Це допомагає розім’яти м’язи шиї, поліпшити кровообіг мозку.
Потім слід розім’яти плечі і руки. Для цього здійснюються кругові рухи плечима вперед, назад разом і по черзі, далі підключаються руки: необхідно описувати кола повністю розкритими руками, потім лише в ліктях і в кистях.
Спині необхідно приділяти особливу увагу, оскільки, чим якісніше робити вправи, тим менше шансів отримати сколіоз. Нахили в різні боки, кругові рухи тулубом, якщо є можливість бажано висіти на турніку, а якщо ні, то слід стати на носочки і витягуватися вгору. Дитина повинна з’єднувати руки в замок за спиною. Потім виконуються повороти тулуба.
Ходьба на місці.
В.п. – стоячи, руки на поясі. Нахили голови вперед-назад, вправо-вліво (4-5 р.).
В.п. – стоячи, руки вперед. Обертальні рухи долонями (3-4 р.).
В.п. – стоячи, руки в сторони. Обертальні рухи в ліктьових суглобах (3-4 р.).
В.п. – стоячи, руки вгору. Обертальні рухи прямими руками (3-4 р.).
В.п. – стоячи, права рука вгору, ліва вниз. Ривки руками назад. Зміна рук кожні два рази (4-5 повторень).
В.п. – стоячи, руки на поясі. Нахили вперед-назад, вправо-вліво (2-3 р. в кожен бік).
В.п. – стоячи, ноги нарізно, руки вперед. Махи прямими ногами вперед, убік, назад (2-3 р. в кожен бік).
В.п. – стоячи, руки на поясі. Випади вперед-назад, убік з упором руками на коліно (1-2 р. в кожен бік).
В.п. – стоячи, руки на поясі. Присідання, руки вперед (5-6 р.).
Ходьба на місці, підскоком – 5-6 р.
Ходьба на місці.
Впевнена, що всі вдало впоралися з вправами, які ми так полюбляємо виконувати разом. З нетерпінням чекаю вас на наших активних та веселих уроках!
