Лікувальна фізкультура – користь для кожного
Всім доброго дня і доброго здоров’я, бажає Ірина Вікторівна інструктор з ЛФК. Давайте не забувати про лікувальну фізичну культуру, яка допомагає нам підтримувати свій фізичний стан і дає можливість нормальному функціонуванню нашого організму. Всі вправи рекомендую виконувати в провітреному приміщенні та під музичний супровід, який допоможе як найкраще реклаксувати.
Отже починаємо.
1. Дихальні вправи :
– Вдих через ніс, видих через рот. Робимо повільно. 6- 8 разів
– Вдих і затримання видоху на 8 рахунків. Повторюємо 6- 8 разів.
2. Пальчикова гімнастика
– Згинання пальців в кулак і розгинання. Повторюємо 10-12 разів.
– Почергове згинання кожного пальця і розгинання. Повторюємо 10-12 разів на кожній руці.
– Вправа ” кішечка – дятлик” Повторюємо 10-12 разів на кожній руці.
– Вправа ” квіточка”
3. Гімнастика для м’язів очей. При виконанні цієї вправи голова нерухома, вправа виконується тільки очами.
– На рахунок 1- очами дивимось вправо , на рахунок 2 – очами дивимось вліво. Повторюємо 8- 10 разів
– На рахунок 1- очами дивимось вгору ( на стелю), на рахунок 2- очами дивимось вниз ( на підлогу)
– Об’ єднуємо ці вправи 1- очами дивимось вправо 2- очами дивимось вліво 3- очами дивимось вгору 4- очами дивимось вниз
Всі вправи виконуються сидячі ( бажанно на підлозі, ноги схрещенні, спина пряма, плечі розвернуті) . Всі вправи виконуються повільно.
Будьмо здорові і до нових зустрічей.
