Рубрика «Лікувальна та загальна фізична культура»

Download (DOCX, 196KB)

Продовжуємо наші веселі розминки з вчителем фізкультури Оксаною Володимирівною.

Не забуваємо про наші оченята. Ось вправи,які допоможуть вам  відпочити і поліпшити зір.

Рухайтеся з задоволенням і будьте здорові!

Доброго та продуктивного ранку,

бажає вчитель фізкультури

Оксана Володимирівна!

Для того, щоб зарядитися енергією та позитивом в цей хмарний день, я пропоную провести зарядку, яка не залишить вас байдужими. Активно приєднуйтесь …

Лікувальна фізкультура – користь для кожного

Всім доброго дня і доброго здоров’я, бажає Ірина Вікторівна інструктор з ЛФК. Давайте не забувати про лікувальну фізичну культуру, яка допомагає нам підтримувати свій фізичний стан і дає можливість нормальному функціонуванню нашого організму. Всі вправи рекомендую виконувати в провітреному приміщенні та під музичний супровід, який допоможе як найкраще реклаксувати.

Отже починаємо.

1. Дихальні вправи :

– Вдих через ніс, видих через рот. Робимо повільно. 6- 8 разів

– Вдих і затримання видоху на 8 рахунків. Повторюємо 6- 8 разів.

2. Пальчикова гімнастика

– Згинання пальців в кулак і розгинання. Повторюємо 10-12 разів.

– Почергове згинання кожного пальця і розгинання. Повторюємо 10-12 разів на кожній руці.

– Вправа ” кішечка – дятлик” Повторюємо 10-12 разів на кожній руці.

– Вправа ” квіточка”

3. Гімнастика для м’язів очей. При виконанні цієї вправи голова нерухома, вправа виконується тільки очами.

– На рахунок 1- очами дивимось вправо , на рахунок 2 – очами дивимось вліво. Повторюємо 8- 10 разів

– На рахунок 1- очами дивимось вгору ( на стелю), на рахунок 2- очами дивимось вниз ( на підлогу)

– Об’ єднуємо ці вправи 1- очами дивимось вправо 2- очами дивимось вліво 3- очами дивимось вгору 4- очами дивимось вниз

Всі вправи виконуються сидячі ( бажанно на підлозі, ноги схрещенні, спина пряма, плечі розвернуті) . Всі вправи виконуються повільно.

Будьмо здорові і до нових зустрічей.

 

Доброго дня мої шановні зичить вчитель фізкультури Оксана Володимирівна!

Всім бажаю міцного здоров’я. І всім нагадую,що в проміжку між переглядом мультиків та іграми в телефонах треба не забувати про рухи, розминочку для тіла і голови. Тож почнемо…

В першу чергу слід розім’яти шию: повороти головою в сторони, по колу, вниз – в гору. Це допомагає розім’яти м’язи шиї, поліпшити кровообіг мозку.

Потім слід розім’яти плечі і руки. Для цього здійснюються кругові рухи плечима вперед, назад разом і по черзі, далі підключаються руки: необхідно описувати кола повністю розкритими руками, потім лише в ліктях і в кистях.

Читати повністю »